Yük kaldırırken aşağıdaki kuralları uygulayın
- Kaldıracağınız yüke mümkün olduğunca yaklaşın yükü ortalayın,
- Ayaklarınızı omuz genişliğiniz kadar açıp burunları dışa gelecek şekilde yere sağlam bir biçimde basın.
- Yükü kaldırırken karın adalelerinizi sıkın ve yükü kaldırmak için kuvvetli bacak kaslarınızı kullanın.
- Sırtınızı dik olarak tutarken yavaşça bacaklarınızı kaldırın.
- Yükü kaldırırken ve indirirken sırtınızı dik tutarak vücut ağırlığınızı yükün ağırlığına eklemeyiniz.
- Yükü bir başka yöne taşırken asla belinizden dönmeyiniz.
|